疫情下如何缓解想家的情绪
2020年初爆发的疫情，到现在已经持续很长一段时间了。什么时候能彻底结束恢复正常谁也不知道，但大家都希望能早点恢复到以前的样子，我们就可以回国看望父母或者朋友了，大家也可以出国旅行了。疫情期间，在美国境内飞行看望朋友或者家人相对容易很多。但对于那些家人和朋友都在美国境外的人来讲，见面就很难了。国际航班全面取消，各种限制，导致节假日跟家人见面就更加困难了。
想家会有什么感受？
签证的限制和各种防控疫情的要求，导致很多人没有办法与家人和朋友团聚。到了节假日期间我们可能更能感受到孤单和难过。因为我们通常容易拿自己跟别人比较，比如同事可以很容易开车几个小时就见到家人了，或者看身边的朋友能一下子见到父母也不需要花费太多经历和时间就可以一起过节。这些数不清的例子，加上网络上看别人分享着自己与家人团聚，温馨的合照时，我们感受到的可能会是嫉妒或者愤怒。
疫情期间拥有多种情绪是很普遍的，我们要了解，情绪并没有好坏之分，一般情绪是分为难以接受的情绪，比如：伤心，愤怒，孤单和嫉妒，而拥有一些难以接受的情绪是很正常的。
三种简单的技巧可以在疫情下缓解解想家的情绪
首先，我们可以在过节的时候减少使用社交软件的时间，我们容易在社交软件上去跟别人比较，从而导致一些负面的想法。比如想的都是我们无法得到和弥补的，还不如花一些时间与家人联系，彼此真诚的沟通，聊聊天，并试着学会感恩和感激。
其次，我们可以利用节假日的时间和朋友一起做大家喜欢吃的美食和佳肴。大家可以一起准备好相应的食材和调料，一起感受制作的过程，享受当下。味蕾往往感受到了满足，那么我们也会感受到一些更容易接纳的情绪，比如快乐，开心和愉悦。
再三，我们可以学习一些自我关爱的方法。无论是疫情本身还是疫情下的节假日里，我们都可以花些时间关爱自己，关心自己。比如花点时间泡个澡，练习瑜伽，练书法，或者看书时点一些好闻的蜡烛来熏染气氛。
一起度过难关
疫情期间做好防护的同时，也可以呵护我们的心情和情绪。如果你发现你有一些情绪是难以接受的，比如难过，孤单，嫉妒，像是文章所提到的例子时。我们鼓励你可以掌握文章中提到的方法，来更好的关爱自己。理解情绪并知道情绪没有好坏之分，而都是正常存在的。我们不断的理解自己的情绪，适度的调整，会使得自己变得更强大。
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Written by: Alice (XiaoRan) Zhao, LCPC
Photo Credit: Julia Larson, Alex Urezkov, Elina Fairytale, and Karolina Grabowska
Date of Download: 12/21/2021
